Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak zacząć ćwiczyć na siłowni, by nie tylko uniknąć kontuzji, ale też szybciej osiągać swoje cele? A może próbowałaś różnych treningów, ale efekty były dalekie od oczekiwań? Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym mężczyzną chcącym w końcu zmienić sylwetkę, czy kobietą marzącą o smukłej i zdrowej figurze — kluczem do sukcesu może być... rozgrzewka.
Rozgrzewka to nie strata czasu. To fundament. Pomaga podnieść temperaturę ciała, pobudzić układ nerwowy i przygotować mięśnie oraz stawy do intensywnego wysiłku. Dzięki niej trening siłowy dla początkujących staje się bezpieczniejszy, a Twoja wydolność może wzrosnąć już od pierwszej serii.
Mikołaj Woch, trener personalny z Bielska-Białej, zawodnik trójboju siłowego i pasjonat nowoczesnych metod treningowych, wprowadza swoich podopiecznych w świat treningu z głową. Jednym z jego sposobów pracy jest indywidualnie dobrana rozgrzewka, oparta na wieloletnim doświadczeniu i aktualnej formie klienta.
„Często widzę osoby, które albo robią zbyt krótką rozgrzewkę, albo męczą się już na niej bardziej niż na właściwym treningu. To błąd. Rozgrzewka ma Cię przygotować, a nie wyczerpać.” — mówi Mikołaj.
Na podstawie celu treningowego (spalanie tłuszczu, budowa siły, poprawa sylwetki), Mikołaj rozpisuje nie tylko trening główny, ale również rozgrzewkę — z konkretnym ciężarem, liczbą powtórzeń i tempem wykonywania ćwiczeń. Dodatkowo, zbiera feedback: czy dana seria była lekka, optymalna czy wymagająca.
To podejście pozwala:
unikać kontuzji,
wykorzystać maksimum energii tam, gdzie jest naprawdę potrzebna,
osiągać szybsze efekty, niezależnie od poziomu zaawansowania.
Jeśli masz dość szablonowych planów treningowych i chcesz zacząć działać skutecznie – czas na darmową konsultację z Mikołajem Wochem. To nie tylko trener z doświadczeniem, ale także edukator, który ukończył liczne kursy z zakresu treningu siłowego, pracy z kettlebell oraz żywienia.
👉 Umów się na bezpłatną konsultację na stronie www.mikolajwoch.pl i dowiedz się, jak może wyglądać Twój pierwszy krok do nowego stylu życia.
Nie musisz robić wszystkiego sam. Zaufaj wiedzy i doświadczeniu — trener personalny Bielsko-Biała Mikołaj Woch to ktoś, kto naprawdę pomoże Ci osiągnąć cele.
„jak zacząć ćwiczyć na siłowni”
„rozgrzewka przed treningiem na siłowni”
„trening siłowy dla początkujących”
„trener personalny Bielsko-Biała”
Zacznij z głową, działaj z pasją, trenuj z Mikołajem!