Jak trenować bezpiecznie po 50-tce z drobnymi kontuzjami? Trening personalny to klucz do sukcesu Czy aktywność fizyczna po 50. roku życia może być bezpieczna i przyjemna, nawet jeśli masz za sobą...

Zmiana zaczyna się od decyzji Przychodzi taki moment, kiedy patrzysz w lustro i widzisz coś nowego. To nie tylko kwestia wyglądu — to energia, której jakby mniej, siła, która już nie odpowiada tak...

Rozpoczęcie treningów na siłowni po 40-tce to świetny sposób na poprawę zdrowia, siły i kondycji. Jednak wraz z wiekiem zmienia się metabolizm, regeneracja i podatność na kontuzje. Wielu...

Jak prawidłowa rozgrzewka może odmienić Twój trening? Z Mikołajem Wochem, trenerem personalnym z Bielska-Białej Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak zacząć ćwiczyć na siłowni , by nie tylko uniknąć...

Josh Hillis, trener personalny, radzi: elastyczność ważniejsza od perfekcji w liczeniu makroskładników Autor: Shane McLean Twoje treningi są na miejscu? Zgadza się! Makroskładniki masz wyliczone?...

Trener personalny Bielsko-Biała – na co zwrócić uwagę i jak Mikołaj Woch może pomóc właśnie Tobie Wpisujesz w Google hasło „trener personalny Bielsko-Biała” i... pojawia się dziesiątki nazwisk,...

Testosteron a trening siłowy – czy naprawdę działa? Testosteron to jeden z kluczowych hormonów wpływających na zdrowie, siłę i wygląd sylwetki. Naturalny poziom testosteronu ma znaczenie nie tylko...

Praca, dzieci, zakupy, szkoła, zdalne spotkania, obiad, obowiązki domowe… Brzmi znajomo? W natłoku codziennych spraw często brakuje czasu na aktywność fizyczną. A przecież ruch to zdrowie, energia...

Kettlebell Hardstyle – dlaczego warto włączyć go do swojego planu treningowego? Czym jest metoda Hardstyle? Metoda Hardstyle w treningu z kettlebell kładzie nacisk na maksymalną eksplozję ruchu...

Masz 40 lat (albo więcej) i czujesz, że Twoje ciało zaczyna wysyłać sygnały, że czas o nie zadbać? Świetnie — to idealny moment, by zacząć trening siłowy. Nie musisz być w formie ani znać się na ćwiczeniach. W tym artykule pokażemy Ci, jak bezpiecznie i skutecznie wrócić do aktywności fizycznej, odbudować mięśnie, poprawić samopoczucie i odzyskać energię. Dowiedz się, dlaczego warto zacząć właśnie teraz — krok po kroku, z głową i w zgodzie ze sobą.